Dalgona Kahve
200 grDalgona Kahve Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 110 | 220 |
| Karbonhidrat (g) | 5.5 | 11 |
| Protein (g) | 8.3 | 16.6 |
| Yağ (g) | 6.1 | 12.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 30 |
| Sodyum (mg) | 44 | 88 |
| Potasyum (mg) | 198 | 396 |
| Kalsiyum (mg) | 39 | 78 |
| Demir (mg) | 1.65 | 3.3 |
| Vitamin A (IU) | 55 | 110 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dalgona Kahve Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dalgona Kahve, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 110 kaloriyi harcamak için 24 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.