Dana Eti (Az Yağlı)
15 grDana Eti (Az Yağlı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 156 | 23 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 25.4 | 3.81 |
| Yağ (g) | 6.1 | 0.91 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 2.3 |
| Sodyum (mg) | 62 | 9.3 |
| Potasyum (mg) | 281 | 42.2 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 8.3 |
| Demir (mg) | 2.34 | 0.35 |
| Vitamin A (IU) | 78 | 11.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dana Eti (Az Yağlı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dana Eti (Az Yağlı), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 156 kaloriyi harcamak için 35 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.