Dardanel Domates Soslu Sardalya
15 grDardanel Domates Soslu Sardalya Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 228 | 34 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 37.1 | 5.57 |
| Yağ (g) | 8.9 | 1.34 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 3.3 |
| Sodyum (mg) | 91 | 13.7 |
| Potasyum (mg) | 410 | 61.5 |
| Kalsiyum (mg) | 80 | 12 |
| Demir (mg) | 3.42 | 0.51 |
| Vitamin A (IU) | 114 | 17.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dardanel Domates Soslu Sardalya Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dardanel Domates Soslu Sardalya, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 228 kaloriyi harcamak için 51 dakika tempolu yürüyüş veya 38 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.