Dardanel Ton Ventresca
150 grDardanel Ton Ventresca Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 240 | 360 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 39 | 58.5 |
| Yağ (g) | 9.3 | 13.95 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 34.5 |
| Sodyum (mg) | 96 | 144 |
| Potasyum (mg) | 432 | 648 |
| Kalsiyum (mg) | 84 | 126 |
| Demir (mg) | 3.6 | 5.4 |
| Vitamin A (IU) | 120 | 180 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dardanel Ton Ventresca Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dardanel Ton Ventresca, zengin Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (EPA/DHA) ve kaliteli protein barındırır. Damar elastikiyetini korur, hücresel inflamasyonu azaltır ve metabolik dengeyi güçlendirir.
- Tüketim Önerisi: Haftada en az 2 gün fırında veya ızgara olarak tüketilmeli, yanında roka ve kırmızı turp salatasıyla dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Unlanıp bol yağda kızartılan balıklar yararlı yağ asitlerini kaybeder ve kalori yükü artar; buğulama veya fırın yöntemlerini tercih ediniz.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 240 kaloriyi harcamak için 53 dakika tempolu yürüyüş veya 40 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.