Dereotlu Yoğurtlu Tavuk Salatası
200 grDereotlu Yoğurtlu Tavuk Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 105 | 210 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 17.1 | 34.2 |
| Yağ (g) | 4.1 | 8.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 20 |
| Sodyum (mg) | 42 | 84 |
| Potasyum (mg) | 189 | 378 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 74 |
| Demir (mg) | 1.58 | 3.16 |
| Vitamin A (IU) | 53 | 106 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dereotlu Yoğurtlu Tavuk Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dereotlu Yoğurtlu Tavuk Salatası, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (17.1 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 105 kaloriyi harcamak için 23 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.