Diyet Elma Tatlısı
150 grDiyet Elma Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 30 | 45 |
| Karbonhidrat (g) | 3.4 | 5.1 |
| Protein (g) | 1.1 | 1.65 |
| Yağ (g) | 1.3 | 1.95 |
| Lif (g) | 0.3 | 0.45 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 12 | 18 |
| Potasyum (mg) | 54 | 81 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 16.5 |
| Demir (mg) | 0.45 | 0.68 |
| Vitamin A (IU) | 15 | 22.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Diyet Elma Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Diyet Elma Tatlısı, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 30 kaloriyi harcamak için 7 dakika tempolu yürüyüş veya 5 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.