Domatesli Peynirli Kraker
30 grDomatesli Peynirli Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 475 | 143 |
| Karbonhidrat (g) | 53.4 | 16.02 |
| Protein (g) | 17.8 | 5.34 |
| Yağ (g) | 21.1 | 6.33 |
| Lif (g) | 4.3 | 1.29 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 15.9 |
| Sodyum (mg) | 190 | 57 |
| Potasyum (mg) | 855 | 256.5 |
| Kalsiyum (mg) | 166 | 49.8 |
| Demir (mg) | 7.13 | 2.14 |
| Vitamin A (IU) | 238 | 71.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Domatesli Peynirli Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Domatesli Peynirli Kraker, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 475 kaloriyi harcamak için 106 dakika tempolu yürüyüş veya 79 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.