Biscolata Stix Pirinç Patlaklı
150 grBiscolata Stix Pirinç Patlaklı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 528 | 792 |
| Karbonhidrat (g) | 59.4 | 89.1 |
| Protein (g) | 19.8 | 29.7 |
| Yağ (g) | 23.5 | 35.25 |
| Lif (g) | 4.8 | 7.2 |
| Kolesterol (mg) | 59 | 88.5 |
| Sodyum (mg) | 211 | 316.5 |
| Potasyum (mg) | 950 | 1425 |
| Kalsiyum (mg) | 185 | 277.5 |
| Demir (mg) | 7.92 | 11.88 |
| Vitamin A (IU) | 264 | 396 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Biscolata Stix Pirinç Patlaklı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Biscolata Stix Pirinç Patlaklı, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 528 kaloriyi harcamak için 117 dakika tempolu yürüyüş veya 88 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.