Durian
150 grDurian Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 147 | 221 |
| Karbonhidrat (g) | 31.2 | 46.8 |
| Protein (g) | 2.9 | 4.35 |
| Yağ (g) | 1.1 | 1.65 |
| Lif (g) | 4.7 | 7.05 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 59 | 88.5 |
| Potasyum (mg) | 265 | 397.5 |
| Kalsiyum (mg) | 51 | 76.5 |
| Demir (mg) | 2.21 | 3.32 |
| Vitamin A (IU) | 74 | 111 |
| Vitamin C (mg) | 44.1 | 66.15 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Durian Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Durian, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 147 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 147 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.