Elma cipsi
150 grElma cipsi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 370 | 555 |
| Karbonhidrat (g) | 78.6 | 117.9 |
| Protein (g) | 7.4 | 11.1 |
| Yağ (g) | 2.9 | 4.35 |
| Lif (g) | 11.8 | 17.7 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 148 | 222 |
| Potasyum (mg) | 666 | 999 |
| Kalsiyum (mg) | 130 | 195 |
| Demir (mg) | 5.55 | 8.33 |
| Vitamin A (IU) | 185 | 277.5 |
| Vitamin C (mg) | 111 | 166.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elma cipsi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elma cipsi, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 370 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.