Elma Reçeli
150 grElma Reçeli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 250 | 375 |
| Karbonhidrat (g) | 28.1 | 42.15 |
| Protein (g) | 9.4 | 14.1 |
| Yağ (g) | 11.1 | 16.65 |
| Lif (g) | 2.2 | 3.3 |
| Kolesterol (mg) | 28 | 42 |
| Sodyum (mg) | 100 | 150 |
| Potasyum (mg) | 450 | 675 |
| Kalsiyum (mg) | 88 | 132 |
| Demir (mg) | 3.75 | 5.63 |
| Vitamin A (IU) | 125 | 187.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elma Reçeli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elma Reçeli, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 250 kaloriyi harcamak için 56 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.