Light İrmik Tatlısı
150 grLight İrmik Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 107 | 161 |
| Karbonhidrat (g) | 12 | 18 |
| Protein (g) | 4 | 6 |
| Yağ (g) | 4.8 | 7.2 |
| Lif (g) | 1 | 1.5 |
| Kolesterol (mg) | 12 | 18 |
| Sodyum (mg) | 43 | 64.5 |
| Potasyum (mg) | 193 | 289.5 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 55.5 |
| Demir (mg) | 1.61 | 2.42 |
| Vitamin A (IU) | 54 | 81 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Light İrmik Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Light İrmik Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 107 kaloriyi harcamak için 24 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.