Elmalı Tart
150 grElmalı Tart Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 323 | 485 |
| Karbonhidrat (g) | 68.6 | 102.9 |
| Protein (g) | 6.5 | 9.75 |
| Yağ (g) | 2.5 | 3.75 |
| Lif (g) | 10.3 | 15.45 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 129 | 193.5 |
| Potasyum (mg) | 581 | 871.5 |
| Kalsiyum (mg) | 113 | 169.5 |
| Demir (mg) | 4.85 | 7.27 |
| Vitamin A (IU) | 162 | 243 |
| Vitamin C (mg) | 96.9 | 145.35 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elmalı Tart Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elmalı Tart, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 323 kaloriyi harcamak için 72 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.