Elta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir
30 grElta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 271 | 81 |
| Karbonhidrat (g) | 13.6 | 4.08 |
| Protein (g) | 20.3 | 6.09 |
| Yağ (g) | 15.1 | 4.53 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 38 | 11.4 |
| Sodyum (mg) | 108 | 32.4 |
| Potasyum (mg) | 488 | 146.4 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 28.5 |
| Demir (mg) | 4.06 | 1.22 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 40.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elta Ada Organik Tam Yağlı Beyaz Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 271 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.