Emmental/İsviçre Peyniri (Y)
30 grEmmental/İsviçre Peyniri (Y) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 393 | 118 |
| Karbonhidrat (g) | 19.7 | 5.91 |
| Protein (g) | 29.5 | 8.85 |
| Yağ (g) | 21.8 | 6.54 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 55 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 157 | 47.1 |
| Potasyum (mg) | 707 | 212.1 |
| Kalsiyum (mg) | 138 | 41.4 |
| Demir (mg) | 5.9 | 1.77 |
| Vitamin A (IU) | 197 | 59.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Emmental/İsviçre Peyniri (Y) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Emmental/İsviçre Peyniri (Y), konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 393 kaloriyi harcamak için 87 dakika tempolu yürüyüş veya 66 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.