Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş)
50 grErişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (Orta Boy / 50g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 138 | 69 |
| Karbonhidrat (g) | 24.8 | 12.4 |
| Protein (g) | 6.2 | 3.1 |
| Yağ (g) | 1.5 | 0.75 |
| Lif (g) | 3 | 1.5 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 2 |
| Sodyum (mg) | 55 | 27.5 |
| Potasyum (mg) | 248 | 124 |
| Kalsiyum (mg) | 48 | 24 |
| Demir (mg) | 2.07 | 1.04 |
| Vitamin A (IU) | 69 | 34.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş), anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 138 kaloriyi harcamak için 31 dakika tempolu yürüyüş veya 23 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.