Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş)
50 grEv Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (Orta Boy / 50g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 358 | 179 |
| Karbonhidrat (g) | 64.4 | 32.2 |
| Protein (g) | 16.1 | 8.05 |
| Yağ (g) | 4 | 2 |
| Lif (g) | 7.7 | 3.85 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 5 |
| Sodyum (mg) | 143 | 71.5 |
| Potasyum (mg) | 644 | 322 |
| Kalsiyum (mg) | 125 | 62.5 |
| Demir (mg) | 5.37 | 2.69 |
| Vitamin A (IU) | 179 | 89.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ev Eriştesi (Yumurtalı Pişmemiş), anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 358 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.