Peynirli Poğaça
30 grPeynirli Poğaça Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 391 | 117 |
| Karbonhidrat (g) | 70.4 | 21.12 |
| Protein (g) | 17.6 | 5.28 |
| Yağ (g) | 4.3 | 1.29 |
| Lif (g) | 8.4 | 2.52 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 3.3 |
| Sodyum (mg) | 156 | 46.8 |
| Potasyum (mg) | 704 | 211.2 |
| Kalsiyum (mg) | 137 | 41.1 |
| Demir (mg) | 5.87 | 1.76 |
| Vitamin A (IU) | 196 | 58.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Poğaça Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Poğaça, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 391 kaloriyi harcamak için 87 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.