Ev Yapımı Hamburger Ekmeği
150 grEv Yapımı Hamburger Ekmeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 289 | 434 |
| Karbonhidrat (g) | 52 | 78 |
| Protein (g) | 13 | 19.5 |
| Yağ (g) | 3.2 | 4.8 |
| Lif (g) | 6.2 | 9.3 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 116 | 174 |
| Potasyum (mg) | 520 | 780 |
| Kalsiyum (mg) | 101 | 151.5 |
| Demir (mg) | 4.34 | 6.51 |
| Vitamin A (IU) | 145 | 217.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Hamburger Ekmeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ev Yapımı Hamburger Ekmeği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 289 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 289 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.