Dankek Lokmalık Kakaolu
150 grDankek Lokmalık Kakaolu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 437 | 656 |
| Karbonhidrat (g) | 49.2 | 73.8 |
| Protein (g) | 16.4 | 24.6 |
| Yağ (g) | 19.4 | 29.1 |
| Lif (g) | 3.9 | 5.85 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 73.5 |
| Sodyum (mg) | 175 | 262.5 |
| Potasyum (mg) | 787 | 1180.5 |
| Kalsiyum (mg) | 153 | 229.5 |
| Demir (mg) | 6.56 | 9.84 |
| Vitamin A (IU) | 219 | 328.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dankek Lokmalık Kakaolu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dankek Lokmalık Kakaolu, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 437 kaloriyi harcamak için 97 dakika tempolu yürüyüş veya 73 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.