Fındıklı Balkabağı Tatlısı
30 grFındıklı Balkabağı Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 150 | 45 |
| Karbonhidrat (g) | 16.9 | 5.07 |
| Protein (g) | 5.6 | 1.68 |
| Yağ (g) | 6.7 | 2.01 |
| Lif (g) | 1.4 | 0.42 |
| Kolesterol (mg) | 17 | 5.1 |
| Sodyum (mg) | 60 | 18 |
| Potasyum (mg) | 270 | 81 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 15.9 |
| Demir (mg) | 2.25 | 0.67 |
| Vitamin A (IU) | 75 | 22.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fındıklı Balkabağı Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fındıklı Balkabağı Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 150 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.