Ezine Peyniri
30 grEzine Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 309 | 93 |
| Karbonhidrat (g) | 15.5 | 4.65 |
| Protein (g) | 23.2 | 6.96 |
| Yağ (g) | 17.2 | 5.16 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 43 | 12.9 |
| Sodyum (mg) | 124 | 37.2 |
| Potasyum (mg) | 556 | 166.8 |
| Kalsiyum (mg) | 108 | 32.4 |
| Demir (mg) | 4.64 | 1.39 |
| Vitamin A (IU) | 155 | 46.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ezine Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ezine Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 309 kaloriyi harcamak için 69 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.