Fındıklı Draje
30 grFındıklı Draje Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 560 | 168 |
| Karbonhidrat (g) | 63 | 18.9 |
| Protein (g) | 21 | 6.3 |
| Yağ (g) | 24.9 | 7.47 |
| Lif (g) | 5 | 1.5 |
| Kolesterol (mg) | 62 | 18.6 |
| Sodyum (mg) | 224 | 67.2 |
| Potasyum (mg) | 1008 | 302.4 |
| Kalsiyum (mg) | 196 | 58.8 |
| Demir (mg) | 8.4 | 2.52 |
| Vitamin A (IU) | 280 | 84 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fındıklı Draje Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fındıklı Draje, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 560 kaloriyi harcamak için 124 dakika tempolu yürüyüş veya 93 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.