Çikolatalı Avokado Mousse
200 grÇikolatalı Avokado Mousse Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 170 | 340 |
| Karbonhidrat (g) | 19.1 | 38.2 |
| Protein (g) | 6.4 | 12.8 |
| Yağ (g) | 7.6 | 15.2 |
| Lif (g) | 1.5 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 19 | 38 |
| Sodyum (mg) | 68 | 136 |
| Potasyum (mg) | 306 | 612 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 118 |
| Demir (mg) | 2.55 | 5.1 |
| Vitamin A (IU) | 85 | 170 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Avokado Mousse Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Avokado Mousse, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 170 kaloriyi harcamak için 38 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.