Findux Fındık Ezmesi
30 grFindux Fındık Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 582 | 175 |
| Karbonhidrat (g) | 65.5 | 19.65 |
| Protein (g) | 21.8 | 6.54 |
| Yağ (g) | 25.9 | 7.77 |
| Lif (g) | 5.2 | 1.56 |
| Kolesterol (mg) | 65 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 233 | 69.9 |
| Potasyum (mg) | 1048 | 314.4 |
| Kalsiyum (mg) | 204 | 61.2 |
| Demir (mg) | 8.73 | 2.62 |
| Vitamin A (IU) | 291 | 87.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Findux Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Findux Fındık Ezmesi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 582 kaloriyi harcamak için 129 dakika tempolu yürüyüş veya 97 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.