Fırın Poşetinde Baharatlı Tavuk ve Sebze
150 grFırın Poşetinde Baharatlı Tavuk ve Sebze Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 105 | 158 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 17.1 | 25.65 |
| Yağ (g) | 4.1 | 6.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 15 |
| Sodyum (mg) | 42 | 63 |
| Potasyum (mg) | 189 | 283.5 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 55.5 |
| Demir (mg) | 1.58 | 2.37 |
| Vitamin A (IU) | 53 | 79.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fırın Poşetinde Baharatlı Tavuk ve Sebze Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fırın Poşetinde Baharatlı Tavuk ve Sebze, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (17.1 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 105 kaloriyi harcamak için 23 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.