Fırında Peynirli Domates
30 grFırında Peynirli Domates Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 66 | 20 |
| Karbonhidrat (g) | 14 | 4.2 |
| Protein (g) | 1.3 | 0.39 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.15 |
| Lif (g) | 2.1 | 0.63 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.3 |
| Sodyum (mg) | 26 | 7.8 |
| Potasyum (mg) | 119 | 35.7 |
| Kalsiyum (mg) | 23 | 6.9 |
| Demir (mg) | 0.99 | 0.3 |
| Vitamin A (IU) | 33 | 9.9 |
| Vitamin C (mg) | 19.8 | 5.94 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fırında Peynirli Domates Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fırında Peynirli Domates, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 66 kaloriyi harcamak için 15 dakika tempolu yürüyüş veya 11 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.