Fırında Peynirli Kabak
30 grFırında Peynirli Kabak Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 86 | 26 |
| Karbonhidrat (g) | 18.3 | 5.49 |
| Protein (g) | 1.7 | 0.51 |
| Yağ (g) | 0.7 | 0.21 |
| Lif (g) | 2.7 | 0.81 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 0.6 |
| Sodyum (mg) | 34 | 10.2 |
| Potasyum (mg) | 155 | 46.5 |
| Kalsiyum (mg) | 30 | 9 |
| Demir (mg) | 1.29 | 0.39 |
| Vitamin A (IU) | 43 | 12.9 |
| Vitamin C (mg) | 25.8 | 7.74 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fırında Peynirli Kabak Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fırında Peynirli Kabak, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 86 kaloriyi harcamak için 19 dakika tempolu yürüyüş veya 14 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.