Fıstıklı Dondurma
30 grFıstıklı Dondurma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 222 | 67 |
| Karbonhidrat (g) | 25 | 7.5 |
| Protein (g) | 8.3 | 2.49 |
| Yağ (g) | 9.9 | 2.97 |
| Lif (g) | 2 | 0.6 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 89 | 26.7 |
| Potasyum (mg) | 400 | 120 |
| Kalsiyum (mg) | 78 | 23.4 |
| Demir (mg) | 3.33 | 1 |
| Vitamin A (IU) | 111 | 33.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fıstıklı Dondurma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fıstıklı Dondurma, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 222 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.