Karışık Tahıllı Hamburger/Sosisli Ekmeği
15 grKarışık Tahıllı Hamburger/Sosisli Ekmeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 271 | 41 |
| Karbonhidrat (g) | 48.8 | 7.32 |
| Protein (g) | 12.2 | 1.83 |
| Yağ (g) | 3 | 0.45 |
| Lif (g) | 5.9 | 0.89 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 108 | 16.2 |
| Potasyum (mg) | 488 | 73.2 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 14.3 |
| Demir (mg) | 4.06 | 0.61 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 20.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Karışık Tahıllı Hamburger/Sosisli Ekmeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Karışık Tahıllı Hamburger/Sosisli Ekmeği, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 271 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.