Fit Sıcak Çikolata
200 grFit Sıcak Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 72 | 144 |
| Karbonhidrat (g) | 8.1 | 16.2 |
| Protein (g) | 2.7 | 5.4 |
| Yağ (g) | 3.2 | 6.4 |
| Lif (g) | 0.6 | 1.2 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 16 |
| Sodyum (mg) | 29 | 58 |
| Potasyum (mg) | 130 | 260 |
| Kalsiyum (mg) | 25 | 50 |
| Demir (mg) | 1.08 | 2.16 |
| Vitamin A (IU) | 36 | 72 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fit Sıcak Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fit Sıcak Çikolata, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 72 kaloriyi harcamak için 16 dakika tempolu yürüyüş veya 12 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.