Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri
35 grForm Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 368 | 129 |
| Karbonhidrat (g) | 66.2 | 23.17 |
| Protein (g) | 16.6 | 5.81 |
| Yağ (g) | 4.1 | 1.43 |
| Lif (g) | 7.9 | 2.77 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 3.5 |
| Sodyum (mg) | 147 | 51.4 |
| Potasyum (mg) | 662 | 231.7 |
| Kalsiyum (mg) | 129 | 45.2 |
| Demir (mg) | 5.52 | 1.93 |
| Vitamin A (IU) | 184 | 64.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 368 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 61 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.