Cevizli Kurabiye
30 grCevizli Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 452 | 136 |
| Karbonhidrat (g) | 50.9 | 15.27 |
| Protein (g) | 17 | 5.1 |
| Yağ (g) | 20.1 | 6.03 |
| Lif (g) | 4.1 | 1.23 |
| Kolesterol (mg) | 50 | 15 |
| Sodyum (mg) | 181 | 54.3 |
| Potasyum (mg) | 814 | 244.2 |
| Kalsiyum (mg) | 158 | 47.4 |
| Demir (mg) | 6.78 | 2.03 |
| Vitamin A (IU) | 226 | 67.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Kurabiye, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 452 kaloriyi harcamak için 100 dakika tempolu yürüyüş veya 75 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.