Glutensiz Ispanaklı Kek
150 grGlutensiz Ispanaklı Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 346 | 519 |
| Karbonhidrat (g) | 38.9 | 58.35 |
| Protein (g) | 13 | 19.5 |
| Yağ (g) | 15.4 | 23.1 |
| Lif (g) | 3.1 | 4.65 |
| Kolesterol (mg) | 39 | 58.5 |
| Sodyum (mg) | 138 | 207 |
| Potasyum (mg) | 623 | 934.5 |
| Kalsiyum (mg) | 121 | 181.5 |
| Demir (mg) | 5.19 | 7.79 |
| Vitamin A (IU) | 173 | 259.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Glutensiz Ispanaklı Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Glutensiz Ispanaklı Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 346 kaloriyi harcamak için 77 dakika tempolu yürüyüş veya 58 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.