Golf Roko Çikolatalı Dondurma
200 grGolf Roko Çikolatalı Dondurma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 209 | 418 |
| Karbonhidrat (g) | 23.5 | 47 |
| Protein (g) | 7.8 | 15.6 |
| Yağ (g) | 9.3 | 18.6 |
| Lif (g) | 1.9 | 3.8 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 46 |
| Sodyum (mg) | 84 | 168 |
| Potasyum (mg) | 376 | 752 |
| Kalsiyum (mg) | 73 | 146 |
| Demir (mg) | 3.14 | 6.28 |
| Vitamin A (IU) | 105 | 210 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Golf Roko Çikolatalı Dondurma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Golf Roko Çikolatalı Dondurma, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 209 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.