Gong Bal ve Hardal Aroma Çeşnili Mısır ve Pirinç Patlağı
150 grGong Bal ve Hardal Aroma Çeşnili Mısır ve Pirinç Patlağı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 456 | 684 |
| Karbonhidrat (g) | 51.3 | 76.95 |
| Protein (g) | 17.1 | 25.65 |
| Yağ (g) | 20.3 | 30.45 |
| Lif (g) | 4.1 | 6.15 |
| Kolesterol (mg) | 51 | 76.5 |
| Sodyum (mg) | 182 | 273 |
| Potasyum (mg) | 821 | 1231.5 |
| Kalsiyum (mg) | 160 | 240 |
| Demir (mg) | 6.84 | 10.26 |
| Vitamin A (IU) | 228 | 342 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Gong Bal ve Hardal Aroma Çeşnili Mısır ve Pirinç Patlağı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Gong Bal ve Hardal Aroma Çeşnili Mısır ve Pirinç Patlağı, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 456 kaloriyi harcamak için 101 dakika tempolu yürüyüş veya 76 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.