Dr. Oetker Gourmet Bitter Kakao
150 grDr. Oetker Gourmet Bitter Kakao Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 331 | 497 |
| Karbonhidrat (g) | 37.2 | 55.8 |
| Protein (g) | 12.4 | 18.6 |
| Yağ (g) | 14.7 | 22.05 |
| Lif (g) | 3 | 4.5 |
| Kolesterol (mg) | 37 | 55.5 |
| Sodyum (mg) | 132 | 198 |
| Potasyum (mg) | 596 | 894 |
| Kalsiyum (mg) | 116 | 174 |
| Demir (mg) | 4.97 | 7.46 |
| Vitamin A (IU) | 166 | 249 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dr. Oetker Gourmet Bitter Kakao Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dr. Oetker Gourmet Bitter Kakao, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 331 kaloriyi harcamak için 74 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.