Hardallı Antep Fıstıklı Pirzola
30 grHardallı Antep Fıstıklı Pirzola Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 319 | 96 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 51.8 | 15.54 |
| Yağ (g) | 12.4 | 3.72 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 31 | 9.3 |
| Sodyum (mg) | 128 | 38.4 |
| Potasyum (mg) | 574 | 172.2 |
| Kalsiyum (mg) | 112 | 33.6 |
| Demir (mg) | 4.79 | 1.44 |
| Vitamin A (IU) | 160 | 48 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hardallı Antep Fıstıklı Pirzola Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hardallı Antep Fıstıklı Pirzola, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 319 kaloriyi harcamak için 71 dakika tempolu yürüyüş veya 53 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.