Havuçlu Cevizli Kurabiye
30 grHavuçlu Cevizli Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 405 | 122 |
| Karbonhidrat (g) | 45.6 | 13.68 |
| Protein (g) | 15.2 | 4.56 |
| Yağ (g) | 18 | 5.4 |
| Lif (g) | 3.6 | 1.08 |
| Kolesterol (mg) | 45 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 162 | 48.6 |
| Potasyum (mg) | 729 | 218.7 |
| Kalsiyum (mg) | 142 | 42.6 |
| Demir (mg) | 6.08 | 1.82 |
| Vitamin A (IU) | 203 | 60.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Havuçlu Cevizli Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Havuçlu Cevizli Kurabiye, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 405 kaloriyi harcamak için 90 dakika tempolu yürüyüş veya 68 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.