Hellim Peynirli Tavuk Şiş
30 grHellim Peynirli Tavuk Şiş Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 220 | 66 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 35.8 | 10.74 |
| Yağ (g) | 8.6 | 2.58 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 6.6 |
| Sodyum (mg) | 88 | 26.4 |
| Potasyum (mg) | 396 | 118.8 |
| Kalsiyum (mg) | 77 | 23.1 |
| Demir (mg) | 3.3 | 0.99 |
| Vitamin A (IU) | 110 | 33 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hellim Peynirli Tavuk Şiş Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hellim Peynirli Tavuk Şiş, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (35.8 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 220 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.