Hindi Eti (Derili)
150 grHindi Eti (Derili) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 164 | 246 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 26.7 | 40.05 |
| Yağ (g) | 6.4 | 9.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 16 | 24 |
| Sodyum (mg) | 66 | 99 |
| Potasyum (mg) | 295 | 442.5 |
| Kalsiyum (mg) | 57 | 85.5 |
| Demir (mg) | 2.46 | 3.69 |
| Vitamin A (IU) | 82 | 123 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindi Eti (Derili) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindi Eti (Derili), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (26.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 164 kaloriyi harcamak için 36 dakika tempolu yürüyüş veya 27 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.