Hindistancevizi Sütünde Balkabağı
200 grHindistancevizi Sütünde Balkabağı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 154 | 308 |
| Karbonhidrat (g) | 32.7 | 65.4 |
| Protein (g) | 3.1 | 6.2 |
| Yağ (g) | 1.2 | 2.4 |
| Lif (g) | 4.9 | 9.8 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 6 |
| Sodyum (mg) | 62 | 124 |
| Potasyum (mg) | 277 | 554 |
| Kalsiyum (mg) | 54 | 108 |
| Demir (mg) | 2.31 | 4.62 |
| Vitamin A (IU) | 77 | 154 |
| Vitamin C (mg) | 46.2 | 92.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindistancevizi Sütünde Balkabağı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindistancevizi Sütünde Balkabağı, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (3.1 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 154 kaloriyi harcamak için 34 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.