İHE Çavdarlı Ekmek
35 grİHE Çavdarlı Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 224 | 78 |
| Karbonhidrat (g) | 40.3 | 14.1 |
| Protein (g) | 10.1 | 3.53 |
| Yağ (g) | 2.5 | 0.88 |
| Lif (g) | 4.8 | 1.68 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 90 | 31.5 |
| Potasyum (mg) | 403 | 141 |
| Kalsiyum (mg) | 78 | 27.3 |
| Demir (mg) | 3.36 | 1.18 |
| Vitamin A (IU) | 112 | 39.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İHE Çavdarlı Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İHE Çavdarlı Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 224 kaloriyi harcamak için 50 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.