İHE Mısırlı Ekmek
35 grİHE Mısırlı Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 198 | 69 |
| Karbonhidrat (g) | 35.6 | 12.46 |
| Protein (g) | 8.9 | 3.11 |
| Yağ (g) | 2.2 | 0.77 |
| Lif (g) | 4.3 | 1.51 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 79 | 27.7 |
| Potasyum (mg) | 356 | 124.6 |
| Kalsiyum (mg) | 69 | 24.2 |
| Demir (mg) | 2.97 | 1.04 |
| Vitamin A (IU) | 99 | 34.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İHE Mısırlı Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İHE Mısırlı Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 198 kaloriyi harcamak için 44 dakika tempolu yürüyüş veya 33 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.