İncir Tatlısı
150 grİncir Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 288 | 432 |
| Karbonhidrat (g) | 32.4 | 48.6 |
| Protein (g) | 10.8 | 16.2 |
| Yağ (g) | 12.8 | 19.2 |
| Lif (g) | 2.6 | 3.9 |
| Kolesterol (mg) | 32 | 48 |
| Sodyum (mg) | 115 | 172.5 |
| Potasyum (mg) | 518 | 777 |
| Kalsiyum (mg) | 101 | 151.5 |
| Demir (mg) | 4.32 | 6.48 |
| Vitamin A (IU) | 144 | 216 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İncir Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İncir Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 288 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.