Pınar Düşük Yağlı ve Az Tuzlu Süzme Peynir
30 grPınar Düşük Yağlı ve Az Tuzlu Süzme Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 158 | 47 |
| Karbonhidrat (g) | 7.9 | 2.37 |
| Protein (g) | 11.9 | 3.57 |
| Yağ (g) | 8.8 | 2.64 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 6.6 |
| Sodyum (mg) | 63 | 18.9 |
| Potasyum (mg) | 284 | 85.2 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 16.5 |
| Demir (mg) | 2.37 | 0.71 |
| Vitamin A (IU) | 79 | 23.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pınar Düşük Yağlı ve Az Tuzlu Süzme Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pınar Düşük Yağlı ve Az Tuzlu Süzme Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 158 kaloriyi harcamak için 35 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.