Ispanaklı Yeşil Smoothie
200 grIspanaklı Yeşil Smoothie Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 39 | 78 |
| Karbonhidrat (g) | 8.3 | 16.6 |
| Protein (g) | 0.8 | 1.6 |
| Yağ (g) | 0.3 | 0.6 |
| Lif (g) | 1.2 | 2.4 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 2 |
| Sodyum (mg) | 16 | 32 |
| Potasyum (mg) | 70 | 140 |
| Kalsiyum (mg) | 14 | 28 |
| Demir (mg) | 0.59 | 1.18 |
| Vitamin A (IU) | 20 | 40 |
| Vitamin C (mg) | 11.7 | 23.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Yeşil Smoothie Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ispanaklı Yeşil Smoothie, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 39 kaloriyi harcamak için 9 dakika tempolu yürüyüş veya 7 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.