Jelibon Böğürtlen
150 grJelibon Böğürtlen Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 353 | 530 |
| Karbonhidrat (g) | 39.7 | 59.55 |
| Protein (g) | 13.2 | 19.8 |
| Yağ (g) | 15.7 | 23.55 |
| Lif (g) | 3.2 | 4.8 |
| Kolesterol (mg) | 39 | 58.5 |
| Sodyum (mg) | 141 | 211.5 |
| Potasyum (mg) | 635 | 952.5 |
| Kalsiyum (mg) | 124 | 186 |
| Demir (mg) | 5.3 | 7.95 |
| Vitamin A (IU) | 177 | 265.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Jelibon Böğürtlen Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Jelibon Böğürtlen, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 353 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 353 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.