Kabak Çekirdeği
150 grKabak Çekirdeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 559 | 839 |
| Karbonhidrat (g) | 62.9 | 94.35 |
| Protein (g) | 21 | 31.5 |
| Yağ (g) | 24.8 | 37.2 |
| Lif (g) | 5 | 7.5 |
| Kolesterol (mg) | 62 | 93 |
| Sodyum (mg) | 224 | 336 |
| Potasyum (mg) | 1006 | 1509 |
| Kalsiyum (mg) | 196 | 294 |
| Demir (mg) | 8.39 | 12.59 |
| Vitamin A (IU) | 280 | 420 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kabak Çekirdeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kabak Çekirdeği, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 559 kaloriyi harcamak için 124 dakika tempolu yürüyüş veya 93 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.