Soya Lesitini
150 grSoya Lesitini Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 763 | 1145 |
| Karbonhidrat (g) | 9.5 | 14.25 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 80.5 | 120.75 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 201 | 301.5 |
| Sodyum (mg) | 305 | 457.5 |
| Potasyum (mg) | 1373 | 2059.5 |
| Kalsiyum (mg) | 267 | 400.5 |
| Demir (mg) | 11.45 | 17.17 |
| Vitamin A (IU) | 382 | 573 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Lesitini Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Lesitini, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 763 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 763 kaloriyi harcamak için 170 dakika tempolu yürüyüş veya 127 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.